有数据显示，全世界都80%的人在某个时候经历过背痛，大部分的腰背疼痛都来源于年龄增长、身体状况不佳、经常搬运重物不良的姿势。摄影师正式容易患上这些痛症的职业。我们经常需要背着沉重的器材到处拍摄，或者长时间坐在电脑前修图，只要稍微不注意，就很容易造成腰背酸痛。
成都摄影培训学校老王在这里整理出一些健康小贴士，让各位摄影师在平时工作中避免这样的问题。让大家在追逐诗和远方的同时保持健康。
一、单肩包换成双肩背包
在购买相机包时，很多人都会觉得相比较双肩包来说，单肩包更方便收取器材，样式上也更加美观。特别是对于很多女生来说，总会觉得双肩背包很不好看。但是使用过单肩背包的摄影友友们也会发现，单肩包有一个非常不好的地方，就是会将所有的重量都集中在一边的肩膀上，长期下去会造成脊椎的弯曲和不平衡。
所以在这里贴心建议：使用双肩摄影背包。可以将重量均匀的分配到两个肩膀上，背部受力更加均匀。同时双肩背包也更方便大家活动。
TIP：包包能越贴身体越好。这样可以用整个背和肩的力量去支持包包的力量。
2、不要总是将相机挂在脖子上
习惯性把相机挂在脖子上，是一个非常不好的行为，这无疑会给颈部带来巨大的压力，从而导致脊椎间盘和颈部关节炎都出现问题。老王在【一分钟学摄影】短视频摄影教学上面给大家详细展示了相机肩带的缠绕方法，可以在我们学校的官方微信公众平台：成都摄影培训，上面查看。（在公众号中，回复“一分钟学摄影”，即可查看近期【一分钟学摄影】单元）
3、搬运笨重器材时，注意保持腰背挺直
相信在健身房锻炼过的同学们在用杠铃、哑铃锻炼的时候，教练都会嘱咐一句，注意腰背挺直。这是在减少在搬运重物时对腰部的压力。腿部受力远远比腰部受力好的多。所以在搬运笨重的摄影器材时，尽量保持腰背挺直。
4、投资一个好点的办公椅
如果你需要长时间坐在电脑面前修图，那投资一个好的办公椅就是非常必要的了。这个椅子****是可以调节的，能达到正合适的高度和位置。温馨建议：腿部和背部之间的****角度是125度左右。
5、调节电脑的位置
大多数人的电脑屏幕都是出于较低的位置，特别是用笔记本修图。如果长时间这样工作下去，弯腰和低头都很容易对颈椎和颈部的肌肉造成影响。建议大家把电脑的显示屏让在和视线平行的位置。笔记本电脑可以在下方垫一个散热器，既可以调节高度，还可以帮助电脑散热。
6、用数位板代替鼠标
长时间使用鼠标的会发现，鼠标的设计其实非常不符合人体工程学。使用时会给手腕带来很大的压力，导致手、手腕、肩膀、和手臂出现关节炎等的问题。
当然也有为了解决这一问题而推出的鼠标垫，但老王还是建议大家使用数位板代替鼠标去完成修图。数位板除了更更好的控制图像编辑软件之外，还能是手部更加顺畅自然的工作。
上面6个健康小贴士，都是在摄影工作中一些不起眼的小习惯，但保持这些良好的习惯，就会给身体带来很大的改变。同时希望大家在平时的学习工作中，能经常锻炼身体，保持健康！
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